pomoc z dietą

sluchajcie czy istnieje jakaś dieta na przybranie tłuszczu? bo kolezanka chcialaby sie "zaokrąglić" a nie slyszalem o specjalnych dietach. prosze o pomoc - w jej imieniu

Witam, już od miesiąca wżeram na obiad ryż a na wieczór twaróg.. dzień w dzien to samo, i pojawiły się u mnie jakis czas temu gazy, tzn czesto chce mi się pierdzieć a w pracy to trochę niekomfortowo .. Czy są one spowodowane moją ' dietą' ? A więc czy muszę zrezygnować z jedzenia ryżu i twarogu ? Proszę o pomoc i rady.

Cześć, jestem na diecie masowej (dieta poniżej) i zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Kiedy polecalibyście ją spożywać? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/6/27/281ed33cfce14e53bbb223003821da0a.jpg

Oczywiscie dieta jest 2.3g biala na kg masy i 4.6wegli na kilogram masy inne odżywki tez ;OLIMP Whey Protein Complex 100 % ,OLIMP Creatine Mega Caps,OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kap. - Blistry z gory dzieki i za pomoc w dylemacie poleca sogacze

czy powyższa suplementacja + ćwiczenia i dieta pomogą mi schudnąć ale jednocześnie poprawić sylwetkę i kondycję?a przede wszystkim czy obie odżywki się nie wykluczają proszę o pomoc?????

Witam ze wzgledu na prace fizyczna zalezy mi na tym zeby rece robic na koniec tygodnia(weekendy wolne mam) czy taki trening ma sens i czy przyniesie dobre efekty w polaczeniu z dobra dieta i suplementacja: PONIEDZIALEK- klatka, brzuch WTOREK- nogi cale SRODA- plecy, kaptury PIATEK- barki cale SOBOTA- rece cale z gory dziekuje za pomoc...

Witam O sobie: wiek - w marcu koncze 18 staz treninowy - ok. 2 lat ostatnie suple - shock + storm dieta - jest mam pol puszki shock theraphy chcialem dokupic do tego 2xStak2 badz 2xMstak pytanie: co lepiej? Mstak czy Stak2? Czy cos innego? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam

Witam. Proszę o pomoc w ustaleniu jakiejś aktywności fizycznej dla osoby ważącej ponad 100kg w domu. Takie osoby mają często problemy z bieganiem, za duże obciążenie dla stawów, w domu z dużo zrobić nie można, ale może jest coś co pomoże obniżyć wagę? Zakładamy, że dieta jest dopięta na 100%.

siema. poradzi ktos cos na mojproblem, nie mam zadnej depresji nie biore zadnych sterydow, ani suplementow. teraz przymierzam sie tylko do kupna jakiejs odzywki pompujacej. a ostatnio miciezko z dieta nie chce mi sie jesc, poradzicie cos nabrak apetytu?? jakis suplement albo cos nie wiem.prosze o pomoc

przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfccdfdfa7244c38b4b5050385dfad7c.png

Witam, mam 23 lata i od tygodnia jezdze ~1h dziennie na rowerku magnetycznym. Wzrost 178cm, waga 92kg, motywacja- ogromna. Mam kilka pytan co, jak i po co. Jak czesto jezdzic, i ilu minutowe sesje robic? Na czym moja dieta ma sie glownie opierac, jak chce schudnac? Wszelka pomoc mile widziana.

Witam tak jak w temacie:) ćwiczę już na siłowni około 6-7 lat dieta i trening dopięte na ostatni guzik:) potrzebuje czegoś mocnego Mesomorph jest przehooy\-) czy na ten moment jest coś mocniejszego czy raczej nie ma na co liczyć? z góry dziękuję za pomoc:)

mam carbo, magnum, aakg i chcem kupic nitro. Czy przy tych odzywkach, któe mam jest sens kupowac nitro? Jak juz to ile tego nitro mam kupic zeby mi starczylo na cykl? Jęsli juz komus by sie chcialo to móglby mi rozpisac jak to mam brac. Waze 70kg. Oczywiscie trening i dieta na mase są. Z góry dzieki za pomoc!

witam. potrzebuje jakieś pomocy z dieta wiek: 16 lat waga: 104 wzrost: 180 ogólnie chodzę na siłownie już jakiś czas ... 4x w tygodniu ... po każdym treningu aeroby , brzuszki , sauna porostu potrzebuje jakieś dobrej diety na przemianę masy tłuszczowej w mięśniowa. dziękuje za pomoc z góry

Nie mogę się zdecydować jaki stack kupić : Nitrobolon Cell Pump Met-Rx Amped Jestem po 3 cyklach na monohydracie, dieta jakaś tam jest :) Liczę na pomoc

Witam, poproszę o pomoc w wyborze zestawu na masę dla początkującego. Będę trenował głównie w domu. Dieta jako taka jest więc chcę się wspomóc odżywkami. Obecnie waga 75kg. Chciałbym z 10kg przytyć. Poproszę o suplementy, które oprócz ciężkiej pracy i diety pomogą w osiągnięciu sukcesu.

Ponad rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 184 cm. Dziś 80 kg. Głównie dieta i bardzo dużo biegania.Dalej będę biegał, a w wolnych chwilach ćwiczył hantlami. Zastanawiam się co wybrać HMB czy coś innego na rzeźbę. Proszę o pomoc.  Wiek 30 lat

Witam! Moje pytanie dotyczy dalszego planu jakim powinienem się kierować, aktualnie ukończyłem już 2 miesiąc FBW (w tym iż 2 miesiące to mój ogólny staż) moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej (oczywiście podstawy jak dieta i aero są). Czy może ktoś pomóc w dalszej drodze?

[...] mam problem waze 64.5kg przy wzroscie 186cm i nie wiem jak przybrac na wadze. Myslalem o gainerze ale sam sobie go nie kupie ani rodzice tez nie bo mam 15 lat myślałem też o tym żeby jakiś starszy znajomy mi kupił. Dieta jak juz to nie wyspecjalizowana tylko domowa. Ćwicze piłke ręczna więc waga jest mi bardzo potrzebna. Prosze o pomoc i porady.